Weihnachten – das Fest der Liebe – ist leider oft auch das Fest der Konflikte. Familien kommen zusammen, Erwartungen sind hoch, und kleine Reibereien können schnell eskalieren. Diese Toolbox soll Ihnen helfen, schwierige Momente zu entschärfen und wieder zu einer friedlichen Atmosphäre zurückzufinden.
Wenn die Emotionen hochkochen, ist es wichtig, nicht zu impulsiv zu handeln. Folgen Sie diesen Schritten:
Diese Übung reduziert Stress und hilft Ihnen, klarer zu denken:
1. Finden Sie einen ruhigen Ort. Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
2. Folgen Sie dieser Atemtechnik:
3. Wiederholen Sie diese Sequenz 5 Mal. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt.
In angespannten Momenten können die richtigen Worte Wunder wirken. Nutzen Sie diese Sätze, um eine Eskalation zu verhindern:
Ein klärendes Gespräch kann den Weg zurück zum Frieden ebnen. Gehen Sie dabei wie folgt vor:
Oft hilft es, den Blick auf das Positive zu lenken:
1. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und denken Sie darüber nach: „Wofür bin ich dankbar?“
2. Notieren Sie 1-3 Dinge, z. B.: „Ich bin dankbar, dass wir alle gesund sind und zusammen sein können.“
3. Teilen Sie diese Gedanken: Wenn die Stimmung passt, könnten Sie am Tisch einander sagen, wofür Sie dankbar sind. Das lenkt die Gedanken und das Gespräch sofort in eine positive Richtung.
Manchmal hilft nur eine Pause. So setzen Sie den Timeout um:
Sie benötigen sofortige Unterstützung? Dann nutzen Sie die schnelle Hilfe an Weihnachten für die Wiederherstellung des Familienfriedens. Per Video- oder Audio-Anruf in Whatsapp. (30 Minuten für 100 Euro).
Falls die Krisen-Toolbox allein nicht ausreicht und eine Akut-Mediation nicht möglich ist, stehe ich Ihnen gerne persönlich als Mediatorin zur Seite, um gemeinsam eine nachhaltige Lösung für Ihre familiäre Krise zu finden.
Sind Sie eher Zeuge oder Zuschauer von Auseinandersetzungen Ihnen nahestehender Personen? Dann könnte eine Lösung sein, ihnen eine Mediation zu ermöglichen. Verschenken Sie einen Gutschein.
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